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Ausgehend vom Ashtanga Vinyasa System basiert Yang-Yoga auf einer dynamischen und kräftigenden Form des Hatha-Yoga. Atmung und Konzentration stehen im Mittelpunkt.
Die Stunde beginnt mit Dehnübungen. So bekommt der Körper Zeit, sich auf die Yoga-Stunde einzustellen und der Geist hat die Möglichkeit, ganz im Hier und Jetzt anzukommen.
Sonnengrüße leiten den aktiven Teil der Stunde ein. Dann folgen Yoga-Stellungen, die den gesamten Körper dehnen, strecken und kräftigen. Jede Stellung wird fünf tiefe und ruhige Atemzüge gehalten. So werden alle Bereiche des Körpers gearbeitet und hauptsächlich die tiefliegende Muskulatur aktiviert und aufgebaut.
Yang-Yoga spricht den gesamten Körper an. Es ist eine fordernde und aktive Yoga-Praxis. Eine spezielle Atemtechnik erwärmt den Körper zusätzlich und hilft Schlacken und Giftstoffe auszuleiten
Jede Yoga-Stunde wird durch Pranayama (längere Konzentration auf die Atmung)
und anschließender Entspannung beendet.
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